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Échelle de rythme : quelle utilité ?

Arrivées dans le monde de l’entraînement il y a plus d’une décennie, les échelles de rythmes ont d’abord connu un franc succès, avant d’ensuite susciter de vives critiques ces dernières années. Aujourd’hui, les avis sont divers et variés concernant cet outil, certains l’utilisant très régulièrement, d’autres l’ayant complètement abandonné. Entre les deux, on peut trouver des raisons d’avoir recours aux échelles de rythme de temps en temps, en ayant conscience à la fois de leurs avantages et de leurs limites.

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13 décembre 2023

6 raisons d’utiliser des machines pour développer la force

Dans le monde de la musculation, les machines font l’objet de débats. Parfois considérées comme réservées aux novices ou aux personnes en reprise après une longue période d’inactivité, elles ne solliciteraient pas les muscles ‘’stabilisateurs’’ au même titre que les poids libres (barre, haltère, kettlebell…), elles permettraient moins de liberté de mouvement que ces derniers, seraient moins ‘’fonctionnelles’’, moins ‘’spécifiques’’, et elles ne serviraient qu’à apprendre la base d’un mouvement ou à cibler des muscles précis.

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11 novembre 2023

Haltérophilie : un indispensable en préparation physique ?

À l’instar des étirements et du mouvement de squat avec charge, l’haltérophilie constitue un outil que l’on retrouve fréquemment en préparation physique. Développement d’explosivité à travers une triple extension puissante de hanches-genoux-chevilles, amélioration de coordination, séquençage du bas et du haut du corps ensemble, travail de mobilité, de stabilité ou encore d’équilibre dynamique, nombreux sont les arguments avancés pour justifier l’utilisation des mouvements principaux ou de leurs dérivés.

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28 octobre 2023

Squat & détente verticale : quel lien ?

Dans de nombreux sports, la détente verticale constitue une qualité athlétique essentielle à avoir dans son arsenal si l’on souhaite performer au mieux. Pour la développer, il est très souvent recommandé d’avoir recours à la musculation, le mouvement de squat avec charge supplémentaire faisant figure de proue. Bien qu’au premier coup d’œil, l’utilisation de cet exercice pour aider à sauter plus haut semble être une évidence, un examen plus approfondi amène cependant à s’interroger sur le lien réel entre la force en squat et la détente verticale.

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6 octobre 2023

S’étirer, une absolue nécessité ?

Depuis de nombreuses années, les étirements représentent une pratique popularisée, que ce soit dans le monde sportif ou en dehors. Les bienfaits avancés sont nombreux : gain de souplesse, diminution du risque de blessure, amélioration des performances ou encore facilitation du processus de récupération. Et pourtant, lorsqu’on s’intéresse aux études scientifiques, les données actuelles donnent plutôt vers une image différente. Qu’en est-il vraiment ?

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3 septembre 2023
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